Beschrijving
Met dit schema train je specifiek voor een afstand van ongeveer 16km, zoals bijvoorbeeld de Dam-tot-dam-loop of de Bruggenloop in Rotterdam.
Je wil een bepaald tempo lopen – Voorwaarde om schema te volgen: Je kan al 5 km hardlopen zonder te stoppen. Anders ben je beter af met het 5km schema voor beginners. Ga voor een nieuw persoonlijk record!
Als je nog geen voorbeeldweek hebt ontvangen kan je die GRATIS aanvragen door een mail te sturen naar tomas@tomasloopt.nl of de pop-up op de home pagina in te vullen!
Het schema is compleet met uitleg hoe de trainingen aangepakt moeten worden, uitleg over tempo’s en oefeningen.
Veel plezier met lopen!
